乳酸菌サプリはどれくらい飲んだら実感できるのでしょう?目安と効果的な飲み方

乳酸菌サプリはどれくらい飲んだら実感できるのでしょう?

おなかの具合がスッキリしない、腸内環境が大事だといわれるが、何をしたらいいかわからない…そんな方におすすめなのが乳酸菌サプリメントです。

お腹の環境を整えるのに乳酸菌が必要なのはわかっているけれど、どれくらい飲んだら効果を実感できるのでしょうか?

乳酸菌サプリの実感できる目安と効果的な飲み方をお伝えします。

乳酸菌は腸内環境に影響しています!

乳酸菌は人類が誕生する前から、人の腸の中にいて、私たちは乳酸菌の力に助けられながら、生活ができているといっても過言ではありません。

赤ちゃんのお腹の中には、乳酸菌の仲間の善玉菌である、ビフィズス菌が多く棲みついていることがわかっています。

インフルエンザ、アトピー性皮膚炎、花粉症、便秘・下痢、肌荒れ、肥満、潰瘍性大腸炎、ピロリ菌、高血糖、高血圧、高尿酸値、脂質異常症、歯周病、虫歯、ストレス、うつ状態……。現代人が悩まされるこれらの不調は、すべて腸内にいる「乳酸菌」と関係しているといわれています。(引用:乳酸菌がすべて解決する

乳酸菌サプリの効果を実感できる目安とは?

乳酸菌サプリを飲んでいると、さまざまな症状が改善されると言われていますが、特に腸内環境を整えることが大切です。

私たちの体が全自動で動いているのは、食べ物を食べた後、消化して、アミノ酸レベルまで分解して、酸素と栄養を体中に張り巡らされた血管によって、運ばれているからです。

そして、一番命に係わる脳や心臓に優先的に与えられていきます。

私たちができることは、口の中に食べ物を入れる事までです。そして大事なことはその後、このように全自動で行われてしまうということです。

自分の意志で、どのような栄養を取り入れるかが重要なんですね。

ところが、腸内に悪玉菌優勢な状態の時は、消化、分解が思い通りに進みません。

乳酸菌サプリって本当に効いているの?

乳酸菌が不足している人の特徴としては、肌荒れ、便秘、下痢などの症状が表面化している人に見られます。

乳酸菌サプリを飲んでいるんだけど、ほんとに効果があるのか疑問に感じている方も多いのではないでしょうか?

細かい資料は、専門書やお医者さんのサイトで詳しく説明されていますので、このサイトでは大まかな現象についてお伝えします。

ここでは、ビフィズス菌などの乳酸菌を「善玉菌」、腐敗を起こす原因菌を「悪玉菌」と位置付けて説明します。

※当サイトは医学専門サイトではありません。私個人が乳酸菌を飲み続けていることで実感した内容をお伝えしています。

悪玉菌の多い状態とは?

私たちの腸内には、悪玉菌、善玉菌、日和見菌などが存在しています。

いろいろな数値があるんですが、簡単に調べる方法として、普段の食事、体質、各臓器の健康状態などから、悪玉菌が多い状態の時はこのような症状が現れます。

  • 寝つきが悪い
  • お肌の調子が悪い
  • 便秘・下痢が続く
  • オナラが臭い

乳酸菌サプリを食べて実感できること

サプリメントはお薬やお化粧品と違って、なかなか効果を実感しにくいのですが、一つの目安として、次のような状態になれば、善玉菌が増えているといえるでしょう。

  • 便秘が解消された!
  • お肌がスベスベになった!
  • 免疫力が高まった!
  • 寝つきが良くなった!

つまり、すぐにオナラが出る人は、腐敗したガスが腸内に溜まっている状態です。そのオナラが「臭い!」といわれる人は、腸内環境は整っていないと考えられます。

オナラが出ても「臭わない」。この状態はかなり腸内環境は改善されてきています。そのまま、飲み続けてることで、さらに改善されていきます。

そして、いよいよ「オナラがあまり出なくなった!」という状態が、善玉菌が悪玉菌を上回っている状態になります。

悪玉菌も腸内では必要な菌です。そして日和見菌、善玉菌のバランスが大切なんです。

乳酸菌サプリはいつまで飲んだらいいの?

いつまで飲んだらいいかなんて、決められているわけではありません。

ただ、

私の場合、目安として下痢症なので、1週間にどのくらいの頻度で下痢になるのかが目安になります。

乳酸菌サプリを飲む前は、2日に一回の排便でしたけど、飲むようになってからは、毎日排便するようになりました。

これは、私にとって一番大きな出来事でしたし、うれしいことでした。

そしてついに、下痢気味の私にとって、硬いバナナみたいなのが出現したときの感動は何よりうれしかった。

下痢は、それでも1週間に2,3回の頻度で発生しますけど、バナナ君に出会えるたびに腸内の改善を実感できました。

オナラの臭いは全くない時もありますし、ものすごく匂う時もあります。これは、食事も関係しているようで(特に肉料理を多く摂った時)、ストレスの高低によっても違うみたいです。

目標としては、匂わないオナラ、全排出バナナ君になるまで頑張りたいです。

もしも、食生活で乳酸菌を取れる自信がなければ、ずっと乳酸菌サプリを取り続けてもいいのではないでしょうか。それにサプリメントなら健康を害する成分は入っていませんから安心です。

乳酸菌サプリの効果的な飲み方

私たちの腸内に、乳酸菌は必要な菌です。

飲み続けることがベストです。

「でも、わたしヨーグルト食べてるし、ヤクルト飲んでるし、乳酸菌はたっぷり摂っているから乳酸菌は大丈夫」

そんな声も聞こえてきそうですが、ヨーグルトで乳酸菌は十分なんでしょうか?

その前に、市販のヨーグルトは食べやすくするため、糖分を相当量入れてありますよね。糖分の取り過ぎの心配もしなくてはなりませんよね。

それに、コスパも乳酸菌サプリは優秀です。

ヨーグルト145円を毎日食べ続けると1ヵ月間で4,350円です。

145×30=4350円

乳酸菌サプリなら、ヨーグルトの数十倍のビフィズス菌、乳酸菌などがとれて、1日あたりで計算しても、わずか100円以下なんです。

だから、乳酸菌サプリメントがおすすめなんです。

サプリメントの続け方

ただし、サプリメントで一番のデメリットは、飲み忘れてしまうことではないでしょうか?

あるいは、途中でやめてしまうこと。

夕食でビールを飲む人って、絶対ビールを忘れませんよね。それは、美味しいし、なんか疲れが吹っ飛ぶ感じがしますよね。(あくまでも感じです。ぶっ飛び数値を出した人はいません)

これは、習慣化です。

乳酸菌サプリメントは、他のサプリメントと違って明らかに私が経験したような症状に変化が見られます。

だから、習慣化することが一番の腸内環境へのいたわりになるんです。

おすすめ乳酸菌サプリ

加齢とともに減っていく乳酸菌ですが、乳酸菌が不足すると便秘や下痢、体臭や口臭、肌荒れ、免疫の低下、アレルギーなどの原因にもなります。

ヨーグルト、発酵食品など普段からの食事から乳酸菌を取り入れることも可能ですが、サプリメントを利用すると手軽に乳酸菌を摂取することが可能です。

第3位 5種の乳酸菌が一度に摂れるサプリメント「カルグルト」

乳酸菌でキレイになるなら♪

カルグルト
レベル★★★★★5.0 921

カルグルトの成分と安全性

ブドウ糖、有胞子性乳酸菌末(乳糖、有胞子性乳酸菌)、乳酸菌末、ビフィズス菌末、乳酸菌抽出物(卵を含む)、増粘多糖類、酸味料、香料、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、ネオテーム)

カルグルトの特徴とおすすめポイント

カルグルトは、現代の日本人の腸内環境を助けるために、日本人の赤ちゃん由来の菌と、日本の伝統食由来の菌を配合しています。また配合されている乳酸菌抽出物LFK(FK23菌抽出物)は、酒さ(赤ら顔)治療剤としての特許取得をしております。日本人に合った、菌活・腸活を始めませんか?日本人由来の、ビフィズス菌×乳酸菌×乳酸菌抽出物を配合!それがカルグルトです。

■カルグルトの口コミと評判

●カルグルトにはたくさんの乳酸菌が含まれています。美味しいので続けられます
●日本人には日本の乳酸菌、日本生まれの乳酸菌サプリメントです
●お通じが悪くて、口元にあったニキビも劇的によくなりました。
●カルグルトは数種の乳酸菌が配合されている点でかなり優れた腸活サプリと言えそう
●乳酸菌は量より質と種類が大切!赤ちゃん由来の乳酸菌が十二指腸、小腸、大腸にまで届く
●ヨーグルトには入ってないビフィズス菌が入ってる!日本人のお腹に合う菌が入ってる
●毎日「スッキリ」を目指すあなたへカルグルトで内面ケアして、美肌になりましょう

カルグルトインスタグラムより

■カルグルト公式キャンペーン情報

5種類の乳酸菌通販限定定期コース

■プライス:30包入り1ヶ月分 8,000円(税込)
■定期初回:65%OFF 2,800円(税込・送料無料)
■2回目以降:50%OFF 3,980円(税込・送料無料)
■定期しばり:なし
■支払方法:代金引換・後払い・クレジット
■販売者情報:ルイスヴァージ東大阪市御厨南2-1-33

第2位 腸活本命 ベビー乳酸菌

乳製品が食べられない方におすすめです♪

ジョイフルライフ・ベビー乳酸菌
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ベビー乳酸菌の成分と安全性

【原材料名】 イソマルトデキストリン、難消化デキストリン、キシロオリゴ糖、乳酸菌KT-11(殺菌)粉末、ビフィズス菌末(生菌)/HPMC、食用油脂

ベビー乳酸菌の特徴とおすすめポイント

ママから受け継ぐ新しい乳酸菌「クリスパタス菌」をはじめ、乳酸菌との相性も良いヒト由来の生菌「ビフィズス菌」、ビフィズス菌をはじめ善玉菌のエサとなる「オリゴ糖」、第六の栄養素と呼ばれるほど重要な成分「食物繊維」もプラス。4つのチカラで腸内の善玉菌を増やし、毎日のバリア力アップをサポートします。さらに花粉症の緩和にもお役立ちとの声も多数!日比野佐和子医師が監修し、アレルギー物質不使用で、ヨーグルトなどの乳製品が食べられない方にも安心してお飲みいただけます。

■ベビー乳酸菌の口コミと評判

●花粉症のためにベビー乳酸菌を飲んでいます。
●免疫力が下がりがちの時、風邪に負けないカラダづくりのために
●免疫力の向上効果で風邪予防や花粉症対策にも良いですよ~
●飲み始めてからお肌の調子が良いんですよ
●ストレスや不規則な生活、睡眠時間などによる体へのダメージに腸内の善玉菌を増やしてくれる発酵食品

その一方でこんな声も…

・余計にお腹が下ってしまいました

ベビー乳酸菌の公式サイトキャンペーン情報♪

■通常価格:1袋62粒入 約1ヶ月分 4,125円(+税)
■定期価格:毎月1袋 3,350円(+税 送料無料)
■1日当たり:110円
■定期毎月2袋コース:6,200円(+税 送料無料)
■支払方法:代金引換・後払い・クレジット
■定期しばり:3回 4回目以降7日前連絡後いつでも解約・休止OK
■販売者情報:ジョイフルライフ 東京都千代田区麹町4-5

■ベビー乳酸菌口コミレビュー
良好な体調を維持するには、腸内の善玉菌を増やす事が重要です。そこでオススメなのがアンチエイジングドクターの日比野佐和子先生が監修された乳酸菌サプリメント【ベビー乳酸菌】。すでにお使いの方の口コミから効果や使用感、メリット・デメリット・危険性を探りましょう。

第1位 乳酸菌30兆個 ビフィリゴ10000

圧倒的な乳酸菌の配合量で選ぶなら♪

ビフィズス菌:約2,000,000,000個(20億個)
イソマルオリゴ糖:120mg
乳酸菌EC-12:約1,000,000,000,000個(1兆個)

ビフィリゴ10000
レベル★★★★★5.0 941

ビフィリゴ10000の成分と安全性

原材料名:乳酸菌末(殺菌乳酸菌体、デキストリン)、イソマルトオリゴ糖粉あめ、ビフィズス菌末(デンプン、ビフィズス菌乾燥原末)、デンプン / ヒドロキシプロピルメチルセルロース、ステアリン酸カルシウム、カラメル色素、微粒二酸化ケイ素、(一部に乳成分を含む)

製品に使用する原料はもちろんすべて検査済み。製造工場も国内有数の、GMP基準認定の資格保有工場のみを使用しております。

ビフィリゴ10000の特徴とおすすめポイント

腸内環境を良好にし、便通を改善してくれるビフィズス菌BB536を配合した機能性表示食品「ビフィリゴ10000」です。1日分で約20億個もの生きたビフィズス菌を摂取できる、サプリメントです!生きたビフィズス菌(生菌)は腸内まで届くと自力で働きだすのに対し、死菌は現存する腸内菌の餌にしかなりません。生きているビフィズス菌が重要なんです!

■ビフィリゴ10000の口コミと評判

●お腹の調子を整えてくれました。小さめのカプセルで匂いや味は無し
●お腹の急降下や体調の悪い変化は出ていません
●ビフィズス菌BB536や乳酸菌EC-12イソマルトオリゴ糖配合でお腹スッキリ
●腸内環境を整えて、お通じを改善する機能性表示食品
●半月ほど続けて飲んでいると、便の量が増えて、お腹が軽くスッキリしてきました

腸内環境が整えば、便秘解消だけでは無くて、お肌が綺麗になったり、免疫力もアップするので、本当に大切だなぁ、と、思います♪

■ビフィリゴ10000公式キャンペーン情報

お申し込みは断然定期便がお得です!

■通常価格:60粒入約1ヵ月分 6,000円(税抜)
■定期初回:83%OFF 990円(税抜・送料無料)
■2回目以降:20%OFF 4,800円(税抜・送料200円)
■定期しばり:3回 4回目以降10日前連絡後変更・休止OK
■支払方法:代金引換・GMO後払い・クレジット
■販売者情報:fine base 千代田区飯田橋4-7-11

最後に

いかがでしたか?

今回は、乳酸菌サプリはどれくらい飲んだら実感できるのでしょう?目安と効果的な飲み方についてお伝えしました。

乳酸菌は私たちの腸内環境に確実に影響しています。乳酸菌サプリを実感できる目安とは、オナラの臭いがしなくなること、毎日排便があることです。

乳酸菌サプリの効果については、お肌がスベスベになってくることで実感できます。これからも乳酸菌サプリとは一生の付き合いになる私たちの体に必要な成分ではないでしょうか?

※口コミに関する注意事項

※本文中にはすでにお使いの方の口コミを掲載しています。お使いになるときの参考になさってください。ただし、口コミは個人の感想であり、個人差があります。また、効果を保証するものではありません。

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