メリハリボディ成功のカギ！食べて痩せる新常識！飽きずに続けられる！と「置き換えるだけ」シェアナンバー1の人気がオルビス・プチシェイクです。
オルビス会員口コミ、＠コスメ口コミ、インスタ口コミを調べて、良い口コミ、悪い口コミからメリット・デメリット・危険性をまとめまたブログです。
食べながら健康的に痩せるコツ♪
メリハリボディの基本は摂取カロリーと消費カロリーのバランス♪
美ボディメイクを始めようとするとき、りんごやバナナ、野菜サラダをメインにした食生活にしてしまいがちではないでしょうか。
極端なヘルシーメニュー、カロリー制限だと思い込んでいませんか？
メリハリボディの基本は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。
痩せたいからといって、極限まで摂取カロリーを制限してしまうと、健康な体を壊してしまいかねません。
無理な食事制限に体が慣れてしまうと、栄養に飢えている状態となり、食べ物が急激に体へ吸収されてしまい、太りやすくなってしまうのです。
これがリバウンドです。
健康的な美ボディに必要なのはアミノ酸
まず第一に、栄養不足にならないようにすることです。
無理な糖質制限もやめましょう。3大栄養素である、「脂質」「タンパク質」「糖質（炭水化物）」をバランスよく摂りましょう。
また、痩せたいときほどタンパク質の摂取が重要です。
食事量をセーブすると筋肉も落ちて、体力・代謝も落ちてしまいます。しっかりタンパク質を摂取していれば筋肉量の低下を抑えることができるのです
タンパク質の元は、アミノ酸です。
アミノ酸は、体の中でつくられるものと、食べ物から摂らなければいけないアミノ酸（必須アミノ酸）があります。
摂取カロリーと栄養のバランスが大事！
1日3回の食事の中で、食事をとらない人が多いのは、朝食です。
朝食は、夜間に副交感神経などが働き、精神をゆったりさせてくれます。また、体の修理も睡眠中にしてくれています。
ですから、朝は栄養やカロリーが全くの「０」状態です。
そのまま、会社に行ったり学校に行ったりして、お昼まで持たせるのは実は危険なのです。
プチ断食に挑戦するための21日間オルビスプチシェイク
1日の総摂取カロリーを頭に入れておきましょう♪
健康的な体のために、適度な運動を取り入れ、1日の総カロリー量を意識してください。
成人の平均的な必要なカロリーは、1800から2200kcalです。
おおよそ、
- 朝食300～500
- 昼食500～800
- 夕食800～900
プチシェイクの1食分のエネルギー（カロリ）は84㎉です。牛乳や豆乳、ジュースで割ったりした場合、その分カロリーは増えます。
- 牛乳約69kcal
- 豆乳約66kcal
- ヨーグルト約62kcal
これで、プチシェイクと合わせると150カロリーです。これに野菜サラダもしくは果物を加えて、おおよそ300㎉ですね。
ただし、プチシェイクの栄養素を見ると
- たんぱく質：0g
- 脂質：0g
- 炭水化物：24g
- 糖質：17g
- 食物繊維：6.9g
となっており、ビタミンやミネラル食物繊維は足りていますが、タンパク質・糖質が足りません。
プチシェイクと牛乳（タンパク質含有）に溶かして、野菜や果物よりも、朝はパンかご飯を少々と、チーズ、若しくは鳥のささ身、魚肉ソーセージの組合せがベストです。
ただし、食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーになってしまいますから、気をつけましょう。
おいしくキレイが叶う！乳・豆乳・ヨーグルトを組み合わせて美味しく体重を減らせるのが話題で、インスタでもこれなら続けられる！と評判の「プチシェイク」！
美ボディ作りが失敗する理由
続かない問題
メイクボディを始めてみたのだけど、体調を崩してしまった！成分を加えた食品の場合、栄養バランスは二の次になってしまっていました。
水分を吸収して排出する、タンパク質を無理やり排出するなど、不自然にお腹を膨らませる、など体の機能に合わない成分のオンパレードでした。
私たちの体の機能は、無理やり排出したりしたら、大腸での食品の働きが十分に行われず、タンパク質の分解がスムーズに行われなくなったり、ビタミン不足を引き起こしたりして、体調が乱れる要因になることさえありました。
プチシェイクには、1食分置き換えミニ断食ですが、1日の3分の1に値する、栄養素が配合されており、ビタミン・ミネラル・たんぱく質不足に陥ることを避けました。
ビタミンC、クエン酸鉄アンモニウム、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、甘味料（スクラロース）、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンA、葉酸、ビタミンD
オルビスプチシェイクおすすめポイント
ビタミン11種、鉄分、食物繊維を配合！これ一食で約1/3日分の栄養素が摂れます！
果肉もたっぷりで食べ応えあり！牛乳・豆乳・ヨーグルト、食べ方のアレンジは自由自在！どれと混ぜても1食分約150kcal前後で、毎日飽きずにおいしくできます！
おきかえの決定版・オルビスのプチシェイクが、新しく生まれ変わりました！
Point.1
食事とおきかえるだけで簡単にカロリーを抑えつつ、果実のいいところをまるごと使って栄養バランスUP。
Point.2
食物繊維やビタミン、鉄分などの不足しがちな栄養素をチャージして、健康的な美ボディを後押しします。
Point.3
さらに牛乳以外に、豆乳やヨーグルトにも混ぜることができ、気分や摂りたい栄養、空腹具合に合わせて食べ方のアレンジは自由自在！
自然な果実の味を活かした美味しさで、ハッピーな美ボディを目指します。
オルビスプチシェイクは、3つの味がセットになっています。
プチシェイクの有効成分の働き
どうしてプチシェイクに1食置き換えるだけでカロリー消費ができたのでしょうか？
それには、カロリーコントロール・カロリー消費成分が入っています。
難消化性デキストリン
プチシェイクのカロリーコントロール成分は難消化性デキストリンの働きのおかげです。
難消化デキストリンとは、食物繊維の1種でトクホやサプリメントでも使われている成分です。整腸作用や食後の血糖および中性脂肪の上昇抑制作用、内臓脂肪の低減作用などの生理機能が注目され、多くの食品や飲料に使用されています。
「難消化性デキストリン」は、トウモロコシのデンプンから作られます。
水に溶けやすく、溶液はほぼ透明、粘性が低く、異臭味がなく、甘味がわずか（砂糖の10分の1程度）です。このため、難消化性デキストリンは、食品に添加しても、その見た目や味を変えることがないため多くのトクホ製品や、サプリメントとして使われています。
難消化性デキストリンは。他の食物繊維とは違って、ミネラルの吸収を阻害しません。
ゆる～リ美ボディ作りを始めるのなら今がチャ～ンス！
ORBISプチシェイクのお値段は、3箱21食分が3,830円です。1箱だけでも購入できます。1箱のお値段は7食分 1,512円です。
またオルビスプチシェイクでは、お試しトライアルもご利用になれます。お値段は756円です。
それに、30に以内なら返品もOKなんです。
つまり、もしも体に合わない場合は、返金してくれるというサービスです。
これなら、リスクなしで試してみることができますよね。(^_-)-☆
↓ ↓ ↓
プチシェイク基本情報まとめ
| 商品名 | オルビス プチシェイク |
| アピールポイント | ・食事と置き換えるだけで簡単にカロリーを抑えられる！ ・果実のいいところを丸ごと使って栄養バランスアップ！ ・食物繊維やビタミン・鉄分配合！ ・そのままでも、牛乳、ヨーグルトに混ぜてアレンジ自由！ |
| お値段 | 21日間分、3箱セット（いちご・ぶどう・桃）（いちご・ブルーベリー・グレープ)の2種類から選べます。 |
| 割引価格 | 税込4,136円 |
| 公式サイト情報 | ・送料無料 ・30日以内なら返品ok |
＜21日間置き換えプログラム＞
オルビスプチシェイク21日間ゆる～りの始め方♪
プチシェイクの効果について、原材料・成分の効果・効能についてまとめました。
食事とおきかえるだけで簡単にカロリーを抑えつつ、果実のいいところをまるごと使って栄養バランスUP。食物繊維やビタミン、鉄分などの不足しがちな栄養素をチャージして、健康的なメリハリボディを後押しします。
さらに牛乳以外に、豆乳やヨーグルトにも混ぜることができ、気分や摂りたい栄養、空腹具合に合わせて食べ方のアレンジは自由自在！
自然な果実の味を活かした美味しさで、ハッピーなメリハリボディを目指します。
プチシェイクは1回1食約600キロカロリーをカットします！
たっぷりの食物繊維を配合してあるので腹持ちが良い！
プチシェイク成功へのスケジュール
プチシェイクでメリハリボディへの道のりを示しますので参考にしてください。
1日目：
作り方は簡単、牛乳を入れるだけですぐできちゃう。本物の果肉も入っています。さらに、豆乳やヨーグルトに混ぜても美味しくいただけます。
5日目：
飽きっぽいのに続いている！
置き換えミニ断食だから、昼食をプチシェイクに置き換えたり、夕食をプチシェイクに置き換えたりだけだから、続いている。1食196円だからやさ上りでもある。
10日目：
プチシェイクを食べるだけなのにカロリーカットできている。プチシェイクのカロリーカットは約600キロカロリー。
ジョギングだと2時間15分分のカロリー消費
水泳だと1時間40分分のカロリー消費
テニスだと約2時間分のカロリー消費
だから、おススメなのはプチシェイクをしながら運動もすると効果は2倍です！
15日目：
あれっ！プチシェイクを続けていたら友達から「キレイになったね」といわれた！
カロリー消費を抑えながら、しっかり栄養素も入っているプチシェイクだから、キレイに痩せることができるのです。
最終日21日目：
3週間続けただけなのに「痩せた？」と聞かれるほど体形の変化を実感できた！
美味しいものを食べながら、1食プチシェイクにしただけなのに、楽に痩せられてビックリ！
プチシェイクの使い方レクチャー
【オルビス・プチシェイク】効果的な飲み方
開封前によく振って下さい。
①カップ等にプチシェイクを1袋入れます。
②100mlの冷えた牛乳や豆乳、ヨーグルトを注ぎ、スプーン等で手早くかき混ぜます。
③とろみがついたらできあがり.
栄養補助の食品として、1日1食を目安にお召し上がり下さい。
※1食分のエネルギーは、牛乳100ｍL（約69kcal）・豆乳100ｍL（約66kcal）・ヨーグルト100ｍL（約62kcal）を含みます。
資料：プチシェイク公式サイト
「去年の服が入らない…」「お腹まわりがそろそろヤバい…」そんなお悩みの方をサポートするオルビス・21日間置き換え「プチシェイク」。
Q. 1ヶ月で何キロくらい減るのですか？
体脂肪1kgは約7,200kcalに相当します。
つまり、3食のうち1食をメニューにおきかえて1日約600kcal減を続ければ、1ヶ月で体脂肪約2.5kg分のカロリーカットが計算上可能です。
（1ヶ月に体重の約5％未満の減量がリバウンドしにくいと言われます。）
メリハリボディは自身の体調や健康などきちんとコントロールすることが大切です。
急激な体重の減少は体にとってよい事ではありませんので、体調管理に気をつけて行って下さい。
プチシェイクのインスタ評判
タレントさん、モデルさんたちにも人気のプチシェイクですが、彼女たちもやっぱり女の子、ちょっとしたことで体調が崩れて太り気味になってしまうんですね。そんな時こそ、プチシェイクが役に立っているんですね。
プリシェイクを使っている人Instagram口コミから抜粋
おやつ代わりに食べて美ボディ！
どうしてもおやつ食べたい時に食べてる😍💕#プチシェイク ✨めっちゃ美味しいねん🍓🍑🍇昔よく食べてたフルーチェみたいな感じ💕でもフルーチェよりまったりしててめっちゃお腹にたまるし食物繊維がたっぷりなのが嬉しい😌💭
野菜サラダと一緒に食べると満足感あり！
メリハリボディの味方。オルビスのプチシェイク再度仕入れました～✨ヨガに参加されてます生徒様。子供さんの卒園式に綺麗なスタイルで参加したいと言うことで、サポートのために購入されました。 生野菜サラダと一緒に食べると満足感もあるのでおすすめです💕
プチシェイクの口コミ（本当に変わったの？）
プチシェイクはAmazonでも取り扱いがあり、他のシェイクとも比較できて、１箱づつ購入できるところが、口コミでもわかるように人気のようです。
レベル★★★★★5
冷蔵庫で冷やすとフルーチェみたいになる！
冷たい牛乳と混ぜて、冷蔵庫でしばらく冷やすとヨーグルトとかフルーチェみたいになります。ゆっくり噛んで食べるようにすると腹持ちはそこそこいいですね。冷えた牛乳を入れて底から混ざるようによーくかき混ぜてください。牛乳が多いとゆるゆるしゃばしゃば、100CCくらいならぷるぷるのヨーグルトのようになります。さまざまな食品のなかでは味はピカイチだと思います！
レベル★★★★★5
小腹のすいた時に重宝する！
他社のシェイクは粉が多いのですが、こちらのシェイクは最初からとろみのある液状。まぜるものとの違いでそのシェイク後のとろみが変化するというものです。豆乳、牛乳、ヨーグルト（全て無糖）とまぜてみましたが、ドロッととろみが増しやすいのは豆乳とヨーグルトかも知れません。基本の栄養素とビタミンは入っているようです。他社、スリムアップとは違うシェイクで、小腹のすいた時になど重宝しそうです。
レベル★★★★★5
デザート感覚でできますね！
美ボディフードというよりは、フルーチェとかジョアあたりを飲んでいる感触に近いですね。甘みは結構強めで、メイクボディ食にありがちな薬品っぽい味も無く、乳製品デザート類の感覚でいけます。牛乳・豆乳・ヨーグルトと一通り試しましだか、個人的にはプレーンのヨーグルトと混ぜるのがおすすめです。夕方に一気に小腹がすいて、ついついおやつが欲しくなる感じです。そこをぐっとこらえるのもまたメイクボディですが（笑）。
悪い口コミ
レベル★★2飲むヨーグルトで割ると美味しいデザート風になってしまい、「置き換え」のはずが、一食に３袋とか食べてしまって、全くなりませんでした。普通に美味しいです。これはあかん…。もう買わないです。美味しいけど。#プチシェイク
レベル★★★3 20代敏感肌一食置き換えると食べる量が減るので必然的に痩せますが、元に戻すとリバウンドします。正直、こちらだけでは厳しかったです。まったくおなかにたまらないわけではないのですが、下手に朝の置き換えにするとかえっておなかが空いてしまって。栄養の補助としてのサプリメントなら問題ないかもですがメイクボディ用としてはリピとはしないかなぁと思います。
レベル★★★2 ３０代敏感肌味は美味しいんですけど一食置き換えって程お腹にはたまりません。牛乳の量を調節するとフルーチェみたいにプルプルになったりシェイクみたいになったりします。
※個人の感想です
資料：プチシェイク公式サイト
良い口コミ
インスタグラムでの口コミ総数も1,400件以上ありましたが、インスタの場合「使って良かったからおすすめ」的な投稿が多く、実際の参考にはならない場合が多いです。
コスメサイトや、その他の口コミでは、良い口コミも悪い口コミもあり、実際悪い口コミの中に、使用方法のヒントが隠されている場合が多いので、悪い口コミも取り上げていきます。
レベル★★★★★5 20代乾燥肌
普通の食事を摂るよりキレイになれる気が！
牛乳に混ぜるだけで簡単にファスティングできるので、食べるすぎた日の翌日などによく飲んでいます。食物繊維や美容成分なんかも配合されているみたいなので、普通の食事を摂るよりも綺麗になれるような気がしています。味も一種類じゃないのが高ポイントです。
レベル★★★★★5 30代混合肌
4日目には3キロ減に成功！
2日目までは、キツかったですが3日目からは慣れました。4日目には3キロ減量に成功しました。牛乳よりも豆乳がトロトロになって、満足感がありました。 味はどれもおいしいです。
1ヶ月続けてどれだけ痩せるか楽しみです。頑張るかは自分次第ですよね。今までやらなかった自分に後悔してます。3キロ減量して、お腹が少し軽くなりました。
レベル★★★★★5 20代乾燥肌
これなら続けられそうです！
シェイクといえばオルビスかなと思い減量にチャレンジすることに。私は、牛乳で割って、チアシードをスプーン１杯入れて食べていますが、見た目より満腹感はあります！味もそれぞれに美味しくて、牛乳の量で濃さも調整できるし、これなら続けられそうです。朝か夜、置き換えられそうな時に置き換えて無理なく続いています。ただし、栄養の偏りを防ぐための対策として、夜は冷奴を食べてタンパク質を摂るようにしています。
レベル★★★★★5 30代敏感肌
いろいろな味がリニューアルされるので楽しみ！
長続きしない、痩せないと言う事は各々自信の問題です。これに頼り切ってもいけません。やはり、自分の強い信念を貫き通さないといけないですね（苦笑）殆ど、噛まないタイプの物なので満足しないかもしれません。これだけではなく、これに何か１品とか（サラダとか）加えて併用すると良いと思います。色々な味が出ていて買って食べていますが、最近又リニューアルされたみたいなので購入したいです。
※口コミは個人の感想で個人差があります。
メリット
【21日間置き換え・オルビス・プチシェイク】良い口コミ、悪い口コミを整理して、メリット・デメリットをまとめました。
- 他の製品に比べて食べやすさ、味は良いです！
- 腹持ちはいいですが、一品サラダ、豆腐などを足すのもグッ！
- 足りなさの中に自分との戦いに芽生えました！
- フルーチェみたいで美味しいです！
- 食物繊維、美容成分入りだから置き換えしながらキレイになれる！
- さすがオルビス他の製品よりコスパがいいです！
デメリット
- お腹に貯まらないから他の物が欲しくなってしまう…
- 元に戻すとリバウンドする…
- 美味しすぎてプチシェイクを食べ過ぎてしまった…
- 美味しくはありませんから続けられません…
コンビニ弁当・牛丼や一般的な職場で取られる仕出し弁当よりも安いという考え方をすれば、そんなに高くないのかもしれません。ただ、味は考えずにプロテインあたりと単純比較して、割高と感じる方は多いかもしれませんね。
＜21日間置き換えプログラム・プチシェイク＞
プチシェイクの失敗原因
オルビスシェイクは1食置き換えとして、必要な栄養素が濃縮されたプチシェイクは、挑戦している方にとってなくてはならないサポート食品（飲料？）になっているのではないでしょうか。
しかし、口コミでもあったんですが、味はフルーチェのように美味しすぎて、2杯３杯と飲んでしまったら、カロリーオーバーになってしまう危険性があります。
美味しいものって女性の場合は食べ過ぎる傾向にありますよね♪
特にインスタでは、これから試します！と美味しそうな写真で宣言してるんですけど、だれも「これで成功しました！」という口コミは皆無でした。(>_<)
リア充で（やってる感満載）買って満足しているだけの方が多いのかも（´-`）.｡oO
リバウンドの問題
【オルビスプチシェイク】で、最初の１ヶ月は、１食分置き換えて挑戦自体はうまく行こうできているようです。
ただし、問題は２ヶ月目です。
２ヶ月過ぎて停滞期を迎え、今まで我慢してきた食欲の反動を抑えきれずに、ダムが決壊したかのごとく、一度食べだしたら止まらない食欲。結果はその後の３カ月でリバウンドし、元の体重に戻ってしまいました。という方もおりました。（´-`）.｡oO
感想としては、置き換えは有効ではあるけれど、やはり急激な体重変化は体自身が危機感を覚え元の体重に戻ろうと働くから、もう少し長いスパンで筋肉量増やしながら減量しないとメイクボディの成功には程遠いな、と思い知らされました。
理想的な美ボディは、食事は糖質制限食を実行し、糖質を減らした分、たんぱく質を増やすやり方ですが、満腹感を満たさずに「腹八分目」を実行しましょう。
毎回、お腹いっぱいに食べていたら、大腸のはたらきは、分解消化を繰り返し過ぎてダウンするし、毛細血管への血液供給もダメージを受け「ゴースト血管」現象が起こります。
美ボディはおろか病気になってしまいます。
そしてメリハリボディに欠かせないのが運動です。
運動の部分をかっ飛ばして行おうとする方が、非常に多いのですが、「飲むだけで痩せられる」なんていう、小学生でも騙されないような広告を信じている方も多いのでしょう。
ジョギングやジム通いが一番ですが、自宅で行う場合は、ストレッチ、バランスボール、スキップ、エアーランニングなどを毎日２０分ほど時間をかけてじっくり行いましょう。
プチシェイク成分表
ビタミンC、クエン酸鉄アンモニウム、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、甘味料（スクラロース）、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンA、葉酸、ビタミンD
プチシェイク最安値情報♪
- 口コミで評判もいいから始めてみようかな♡
- コスパも公式サイトからならかなりいい♪
- 最安値はこちらの公式サイトからです☆彡
レベル★★★★★5.0 1,084
プチシェイク（Skin Check.com ユメコンシェル調べ）
プチシェイク基本情報まとめ
| 商品名 | オルビス プチシェイク |
| アピールポイント | ・食事と置き換えるだけで簡単にカロリーを抑えられる！ ・果実のいいところを丸ごと使って栄養バランスアップ！ ・食物繊維やビタミン・鉄分配合！ ・そのままでも、牛乳、ヨーグルトに混ぜてアレンジ自由！ |
| お値段 | 21日間分、3箱セット（いちご・ぶどう・桃）（いちご・ブルーベリー・グレープ)の2種類から選べます。 |
| 割引価格 | 税込4,136円 |
| 公式サイト情報 | ・送料無料 ・30日以内なら返品ok |
＜21日間置き換えプログラム＞
最後に
プチシェイクは、数量限定となります。限定数に達し次第、終了とさせていただきます。とありますので、予告なしに終了する場合もありますので、公式サイトで確認してください。
最後に
いかがでしたか？ プチ断食に挑戦するための21日間オルビスプチシェイク／プチシェイクの口コミを調査しました。良い口コミも悪い口コミも掲載しました。口コミ総数は5,000件以上ありました。さすが人気ナンバー1のプチシェイクだけのことはありました。
プチシェイクの食べながら健康的に痩せるコツを口コミで見る！
総合評価として、悪い口コミの中には、腹持ちが悪い、お腹いっぱいにならない、その他にも、美ボディに成功しない人は、同じような商品にも必ず手を出しています。一貫性がありません。
そして重要なことですが、メリハリボディは運動も同時に行わないとダメです。
プチシェイクは、ジョギング30分分のカロリーを抑えます。ヨガ、ジム、テニススクールに行けないのであれば、自宅で、ストレッチ、縄跳び、バランスボールなどでの運動も行うようにしてみましょう。
ヨガやジムやジョギング、ストレッチなど、運動も取り入れることで効果2倍！
